一学CPA就犯困？推荐6个精力管理的方法！

Z近大家都陆续进入备考状态了，但是有不少同学说一学习就犯困想睡觉，学不进去、效率低下，你们有这样的困扰吗？

其实这种情况挺常见的，学习状态不好有多种原因，每个人的情况也不太一样。所以，今天从精力管理这个方面入手，并介绍一下番茄管理法，你们逐步调整状态即可~

一、精力管理

首先我想强调一点，精力旺盛的核心一定是规律！规律饮食、规律休息、规律工作、规律学习！

有人的备考时间够，但是精力不够！是的，我们把人的精力比喻成一个池子，池子的总量是不变的，分配到其他地方多了，那另外的地方就少了，因此我们要注意：

1、调整好作息时间，我不认为你们必须要减少睡眠，而是应该做到规律。睡眠太少导致效率低下，我认为并不可取！

每个人每天的标准睡眠应该是7个小时，无论啥时候睡都可以，只要规律即可！

为什么每天晚上学到1点我一定要逼自己睡觉，就是为了规律！1点睡觉，6:40起来，这样是5个小时40分钟，中午再休息40分钟，那么就接近了7个小时！

当然你也可以10点睡觉，4点左右起来，4点学到7点多去上班，这样也是三个多小时，所以时间管理的核心并不是去大幅度减少睡眠，而是规律作息！

2、远离手机+运动。电子产品看多了，头晕脑胀，会严重让你精力不足！运动看似耗费精力，实际运动之后你的状态很好，我建议你们2天运动一次，就跑步半个小时也行，出出汗即可！

3、食物要保持清淡，辛辣食物很容易引起疲倦，垃圾食品尽量远离，会导致精力不够！

4、社交降级，除了学习和工作，其他事情尽量避免参加，浪费精力！必要的家庭活动不可少，但是学习优先！

5、学会“即时充电”，下班后很疲倦，可以坐在沙发上快速睡15分钟，效果非常好，在课前10分钟，听着轻音乐闭目眼神，然后效果也不错。

6、大脑速度减慢的时候，就停止学习，休息3分钟，然后重启大脑！

二、善用方法

很多人10多年没有学习了，突然一下学习3个小时有点不现实，我们考虑实际，但是要想办法调整，这个时候可以使用番茄工作法，即每学习25分钟休息3分钟，当然你本身是学霸，本身可以学习2个小时，那就没必要用番茄工作法。

1、时间切割成25分钟一段，当然可以更短，每个25分钟到了休息3分钟，但是不要玩手机！然后重新开始！

2、在这个25分钟里面，除了学习，什么事情都不干！什么事情都不干！

3、在这个25分钟里面，如果你实在想干其他事情，比如拿一张纸，比如找一下笔（这些都是不想学习的借口），那么你要重新计算25分钟！完成一个25分钟为一个“番茄钟”！

4、当你完成了4个“番茄钟”的时候，可以休息10-15分钟！你们每天可以记录一下完成的番茄钟！

三、写在Z后

以上是一点小建议，大家可以依据自身情况逐步调整，形成适合自己的学习节奏~如果还有其他问题，欢迎留言交流~

Z后提醒一下，过年期间想提前学的同学，因为疫情影响，各地快递有延误的现象，怕过些天快递停运，建议提前准备好教材，过年不停学！

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