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一学CPA就犯困?推荐6个精力管理的方法!

2023-01-06

Z近大家都陆续进入备考状态了,但是有不少同学说一学习就犯困想睡觉,学不进去、效率低下,你们有这样的困扰吗?

其实这种情况挺常见的,学习状态不好有多种原因,每个人的情况也不太一样。所以,今天从精力管理这个方面入手,并介绍一下番茄管理法,你们逐步调整状态即可~

一、精力管理

首先我想强调一点,精力旺盛的核心一定是规律!规律饮食、规律休息、规律工作、规律学习!

有人的备考时间够,但是精力不够!是的,我们把人的精力比喻成一个池子,池子的总量是不变的,分配到其他地方多了,那另外的地方就少了因此我们要注意:

1、调整好作息时间,我不认为你们必须要减少睡眠,而是应该做到规律。睡眠太少导致效率低下,我认为并不可取!

每个人每天的标准睡眠应该是7个小时,无论啥时候睡都可以,只要规律即可!

为什么每天晚上学到1点我一定要逼自己睡觉,就是为了规律!1点睡觉,6:40起来,这样是5个小时40分钟,中午再休息40分钟,那么就接近了7个小时!

当然你也可以10点睡觉,4点左右起来,4点学到7点多去上班,这样也是三个多小时,所以时间管理的核心并不是去大幅度减少睡眠,而是规律作息!

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2、远离手机+运动。电子产品看多了,头晕脑胀,会严重让你精力不足!运动看似耗费精力,实际运动之后你的状态很好,我建议你们2天运动一次,就跑步半个小时也行,出出汗即可!

3、食物要保持清淡,辛辣食物很容易引起疲倦,垃圾食品尽量远离,会导致精力不够!

4、社交降级,除了学习和工作,其他事情尽量避免参加,浪费精力!必要的家庭活动不可少,但是学习优先!

5、学会“即时充电”,下班后很疲倦,可以坐在沙发上快速睡15分钟,效果非常好,在课前10分钟,听着轻音乐闭目眼神,然后效果也不错。

6、大脑速度减慢的时候,就停止学习,休息3分钟,然后重启大脑!

二、善用方法

很多人10多年没有学习了,突然一下学习3个小时有点不现实,我们考虑实际,但是要想办法调整,这个时候可以使用番茄工作法,即每学习25分钟休息3分钟,当然你本身是学霸,本身可以学习2个小时,那就没必要用番茄工作法。

1、时间切割成25分钟一段,当然可以更短,每个25分钟到了休息3分钟,但是不要玩手机!然后重新开始!

2、在这个25分钟里面,除了学习,什么事情都不干!什么事情都不干!

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3、在这个25分钟里面,如果你实在想干其他事情,比如拿一张纸,比如找一下笔(这些都是不想学习的借口),那么你要重新计算25分钟!完成一个25分钟为一个“番茄钟”

4、当你完成了4个“番茄钟”的时候,可以休息10-15分钟!你们每天可以记录一下完成的番茄钟!

三、写在Z后

以上是一点小建议,大家可以依据自身情况逐步调整,形成适合自己的学习节奏~如果还有其他问题,欢迎留言交流~

Z后提醒一下,过年期间想提前学的同学,因为疫情影响,各地快递有延误的现象,怕过些天快递停运,建议提前准备好教材,过年不停学!

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